Garmin 近年來針對慢跑、三鐵以及高爾夫等運動項目推出對應的智慧穿戴裝置，讓使用者可以藉由科學、數據化的角度檢視成績並提升運動能力，唯獨游泳項目卻始終缺少一支專項錶款。近期 Garmin 終於打造出亞洲首款游泳專用錶－Garmin Swim 2，建立在品牌細膩的操作介面與功能設計上，除了可以在運動當下提供配速、時間與組數之外，還針對中階游泳者需求，推出 CSS （臨界泳速）、泳姿偵測與訓練紀錄等進階功能。熱愛游泳？Garmin Swim 2 會是你需要的夥伴。
文章開始前先附上官方拍攝的影片，讓各位對 Swim 2 有初步了解。
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Garmin Swim 2 錶款細節開箱
Swim 2 是以 Garmin 智慧穿戴裝置歷史中最悠久的運動錶 Forerunner 系列架構下推出的全新錶款，也是品牌在亞洲首次推出的游泳專用錶，首波推出灰、白兩種配色。
- 灰款
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- 白色款
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對於游泳愛好者而言，穿戴裝置是否能維持手腕靈活性是至關重要的環節，專屬設計給游泳項目的 Swim 2 錶面小巧僅有1.04吋，單錶身重量也維持極為輕盈的36公克，就算加上矽膠錶帶也不過50公克左右而已。
Swim 2 錶身包含錶框都是以強化纖維聚合物組成，這樣的材質有輕盈、耐撞的特性，整支Swim 2也有滿滿的運動休閒感。螢幕使用彩色屏幕，方便游泳愛好者在水中也能清楚辨識錶內資訊，另外非觸控的設計也是為了避免在水中發生誤觸意外。
Swim 2錶體上共有左三、右二總計五顆實體按鍵。按鍵本身的體積偏小且突起程度高，方便在水中運動當下按壓。實際操作方式與過去Garmin錶款的五顆實體按鍵配置並無太多差異，左上方按鍵短壓為啟閉背光模式，長壓進入快捷介面，左二、三顆按鍵則是操作Wildget各介面，右上方進入運動模式選單，右下方主要功能則是回到前一個介面，在運動模式中則有不同功能，實際操作的部分會再跟各位說明。
翻到錶身背面，錶殼本身也是由強化纖維聚合物構成，上方有錶款名稱字樣認證其身份，中央處是心率與健康數據感測器，不須配戴胸帶式心率帶，透過手腕就可以偵測游泳時的即時心率資料。至於錶體防水等級則為5ATM，對於游泳運動而言已經相當夠用。
鑲在金屬片上的字樣為錶款序號，相當於錶款的身分證，如果錶款送修時，工程師可以輸入這組序號來調查、追蹤貨源狀況。而錶身連結錶帶上、下各有兩個鎖點，主要是讓錶款佩戴在手上時能維持固定狀態，不會因為長時間泡在水中產生位移。
四個金屬接點的充電孔被放置於左側，與線材接上時會產生「喀搭」聲後接合，緊密程度相當高，充電孔本身當然有阻電設計，避免漏電等憾事發生。
身為一支游泳專用錶，Swim 2錶款各處細節都是以輕盈、不影響靈活性的前提下去設計，錶帶本身配置抗敏的矽膠錶帶自然也是以輕盈為考量，而且因為不要讓錶款有機會在手上位移，所以並未配合快拆功能。
錶帶扣由金屬色的不銹鋼製成，長時間浸泡在水中也不會發生過敏或生鏽狀況。
附上規格表供各位參考。
| 產品 | Garmin Swim 2 |
| 螢幕尺寸 | 1.04吋 |
| 螢幕解析度 | 208x208像素 |
| 螢幕 | 陽光下可視穿透反射式高階顯示螢幕（MIP） |
| 鏡面材質 | 強化玻璃 |
| 錶圈材質 | 強化纖維聚合物 |
| 重量（錶身） | 36公克 |
| 電池效能（智慧模式） | 7天 |
| 防水等級 | 5ATM |
| 儲存空間 | 50小時的活動資料 |
| 無線連結 | 藍牙、ANT+ |
| 衛星系統 | GPS、GLONASS、Galileo |
| QuickFit快拆錶帶 | 不適用 |
| 配色 | 灰、白 |
| 售價 | 8,990元 |
Garmin Swim 2 錶款科技介紹與初戴心得分享
這次以黑色款配色作為實測錶款，由於錶帶沿用Forerunner系列的鎖點設計，初次戴上的過程比起一般的運動錶更輕鬆。
其實個人過去習慣將運動錶款戴得較鬆，不過這次為了測試Swim 2，刻意將錶款戴得緊一點，結果兩側鎖點就有出現異物感，試著把錶戴放鬆三格後才有明顯改善，且因為有鎖點設計，被固定的錶體並不會隨意位移。建議各位配戴Swim 2時，將錶戴調整到適當的鬆緊度即可，不需要因為擔心影響到划手而刻意戴緊。
錶體重量整體只有50公克左右，配戴在手上相當輕盈，作為一般休閒錶來配戴也很適合啊！
有了鎖點設計，錶體就像是被錶帶「扣」在手腕上，錶帶的貼合程度蠻驚人。
實體按鍵部份的設計也是沿用Forerunner系列。比起vívoactive 系列較為內斂的按鍵設計，畢竟Swim 2是為了運動而生的錶款，突起的圓形按鍵在按壓上明顯比較順利，回彈感也較強。
這次實測的是灰黑配色，有七種錶面可供選擇，包含三眼、指針等錶面，但小編個人配戴運動錶都偏好簡約風格，希望一眼就可以獲得必要資訊，所以選擇下圖一這個錶面，左方顯示的游泳圖示與數據為本周的游泳運動總量，右邊則是步數，下方還有剩餘電量顯示。
- 錶面一
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- 錶面二
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- 錶面三
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- 錶面四
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長壓左上方第一顆按鍵後進入快捷介面，除了有開關、手機配對、勿擾模式與鎖定按鍵功能之外，比較特別的是有計時器與碼錶，方便使用者在未開啟運動模式下，也可以使用計時的功能。
左側第二顆按鍵則是用來操作Wildget各項介面，在設定中可以自行增加或移除Wildget中的功能，小編本身習慣將錶款擁有的健康數據都打開，並加入天氣狀況與訊息通知兩項與手機連動後才能開啟的實用功能。
Swim 2可以測量許多健康數據，包含心率、步數、卡路里、壓力與周熱血時間等，其中比較特別的是，Swim 2的水下腕式光學心率感測器，讓使用者不需要使用胸帶式心率帶，只要配戴Swim 2就可以在運動當下偵測到即時心率數據。
- 步數
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- 健康監控介面
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- 心率
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- 卡路里
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- 壓力指數
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- 我的一天
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長壓左二按鍵進入設定調整，可以更換錶面、設定鬧鐘與查看歷史紀錄，往下還有增減Wildget介面功能、使用者資訊、活動量紀錄與系統，若是想要更改或調整錶款功能，基本上都能是在設定介面中完成。
如上所述，小編習慣將天氣狀況與通知納入Wildget中，騎車或是拍照空檔當下，只要抬起手就可以獲得來自手機的重要通知。
- 天氣
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- 通知
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由於水中光源較低，錶款本身的亮度調整成為特別重要的元素，Swim 2在設定介面中可以調整包含活動、非活動期間與抬手等情境下的背光顯示方式，如果有需求的人甚至可以調整為恆亮模式，只是會比較耗電就是了。
Swim 2內其實就住著Forerunner系列的靈魂，所以在電池效能部分也維持「前輩」的水準，根據官方數據，若持續游泳並開啟即時光學心率感測功能下可以使用2.5天，較為耗電的GPS與即時光學心率都開啟的話也能撐12小時，而在智慧模式（手錶模式）最高使用天數則為7天。
小編本次配戴Swim 2大約兩周時間，第一周就帶著它到泳池報到，在開啟即時光學心率情況下游了1公里，耗時1.5小時，電量耗損為3%，其餘為生活中配戴，撐到第五天剩下18%進行充電，續航力整體來說與官方數據落差不大。
Swim 2雖然僅有導入五種運動模式，與Garmin現今許多運動錶動輒幾十種運動模式相比顯得少了點，但這五種運動模式都是以對游泳運動有基礎的運動者設計，除了室內游泳與開放水域游泳之外，還有慢跑、自行車與有氧運動。
乘載著Forerunner系列精神，Swim 2錶款本身也很適合做為跑步運動使用，輕盈、錶帶穩定的優勢展露無疑，小編本次在日常練跑中戴著Swim 2用六分速輕鬆跑了約四公里，雖然內載關於慢跑的功能比起游泳項目相對來說確實少了一些，不過光是即時顯示的距離、計時器、配速與心率等必要資訊，對個人的短距離練跑而言已經足夠。
除了慢跑模式之外，Swim 2也有載入自行車與有氧運動模式。
- 自行車
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- 有氧運動
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游泳模式是Swim 2的重點項目，尤其是室內游泳模式，更搭載Garmin有史以來最豐富、多元的游泳項目，完全是過去錶款內的游泳模式無法比擬的。
開始游泳前先操作詳細設定，其中第一個介紹的功能，便是首度導入游泳活動項目的「我的訓練」，其設計原理與過去我們將跑步、重量訓練菜單上傳至錶款中的概念相似。使用者可以透過Garmin Connect，制定出專屬的游泳計畫並導入至Swim 2，實際游泳時就可以依照錶款內菜單訓練。
在Garmin Connect中依照下列步驟即可將自訂的訓練菜單上傳至Swim 2中。
- 步驟一
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- 步驟二
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- 步驟三
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- 步驟四
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- 步驟五
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- 步驟六
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- 步驟七
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- 步驟八
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上述提到，Swim 2除了適合給所有喜愛游泳愛好者之外，其中隱藏的幾項進階功能更是專門為有底子的中階游泳者而打造，其中最重要的莫過於「臨界泳速（CSS）測試」。臨界泳速的英文全名為Critical Swim Speed，此數據代表著運動者在極長時間下以最大有氧划頻能夠達成的最佳速度，簡單來說就是最逼近乳酸閾值的游泳速度，概念相近於長距離跑步下，用最佳配速繳出的最快速度，在現今的許多游泳運動科學研究中，都將此數據視為衡量游泳者運動表現的重要參考值之一。
最初提出這個概念的研究者，研擬出一套能夠讓游泳者自行測試臨界泳速的計算公式，Garmin正是在Swim 2內導入這套公式，輔助中階游泳者計算這項數值。開始臨界泳速測試後，首先會進行10分鐘的暖身，接著是400公尺的自由式，結束後的10分鐘以任何泳姿輕鬆游，主要是緩和身體，再來就是200公尺自由式，最後用5分鐘輕鬆游讓身體徹底放鬆，整套訓練結束後，Swim 2就會計算出一個該位游泳者的臨界泳速。其中要注意的是，測試期間最重要的是盡量將配速維持在一個穩定的水準，才能得到最精準的臨界泳速數據，此外，建議每4到6周就可以進行一次臨界泳速測試，藉此了解自己的實力是否有所提升。
- 手動測試
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- 10分鐘暖身
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- 400自由式
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- 10分鐘緩和
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- 200自由式
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- 預備畫面
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警示介面中，可以區分為配速、時間與距離，當游泳過程中超出或達到預設的數值時，Swim 2就會發生巨大的警示聲，達到提醒的效果。
在設定頁面中，當然也有調整泳池長度的功能，小編本次游泳的場地為50公尺水道，事前將泳池長度設定好，開始訓練時，每一圈都會以50公尺做為計算基準。
只要開啟泳姿偵測的功能，Swim 2內建的水平儀就會透過划手的擺幅，判斷並記錄游泳者當下使用的泳姿，讓游泳者日後檢視歷史紀錄時，得知當下是使用何種泳姿進行訓練。
開始前倒數是相當實用且貼心的功能，開啟開始前倒數後，游泳者在運動當下的每一趟休息時間結束按下繼續紀錄時，Swim 2會先倒數三秒，讓游泳者正式進入游泳過程，這樣計算出的數據才會更貼近運動當下的實際數據，而非因為還要按壓按鍵造成秒數被多記的困擾。
開啟自動休息功能，Swim 2內就會自行判斷游泳者目前已經暫停運動，直接進入不統計數據的休息階段，這項功能同樣能夠降低在攜帶游泳錶記錄數據時，因為按壓所花費時間造成的誤差值。
基本設定結束後，就可以開始進入運動模式，Swim 2在即時數據部分，提供單組時間與單組距離（單組的單位就是上述設定的泳池大小距離），另外還有計時器、總距離與各階段心率資料，如果預先沒有開啟自動休息功能，當每一趟結束準備休息後，就要按壓右側下方按鍵，進入計時的休息介面，休息結束後，再按壓一次Swim 2就會準備開始繼續記錄下一趟的數據，至於右側上方按鍵則能夠操作暫停、儲存與放棄本次的活動。
- 單組時間與距離
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- 計時器與總距離
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- 即時心率
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小編本次配戴Swim 2進行兩次1公里的實測，整體來說，游泳並不像慢跑，有機會在運動過程當下觀看即時數據，所以Swim 2提供的即時數據對我而言已經足夠，最常使用的就是在短暫的休息時間特別點開速度與心率資料，得知上一趟的成績，而也因為無法在運動過程中觀看數據，所以對於預設的距離、配速與時間，都得依賴Swim 2內建的警示功能所發出的聲響來提醒我，另外開始前倒數、自動休息實際操作起來確實相當貼心，建議各位一定要打開這兩項功能啊！
完成運動後，可以在錶款中觀看歷史紀錄，這時才發現，雖然Swim 2在運動當下提供的數據較為簡易，但它其實已經默默記錄下許多重要的游泳數據，除了當下就有提供的配速與心率資料外，還有平均的單趟划水數、SWOLF指數（單趟划水次數+單趟的秒數）、有氧與無氧效果等，當然也可以查看每一趟所耗費的時間，藉此得知長距離游泳下的整體配速與效率。
- 歷史紀錄
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- 相關數據一
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- 相關數據二
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- 各組秒數
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將Swim 2連結上手機後，就可以在Garmin Connect中檢視更詳細的數據，像是划頻、最大心率與單趟平均配速等，另外程式也繪製出圖表，讓我更輕鬆地理解整個運動過程的脈絡。
- 訓練紀錄
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- 該次訓練主介面
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- 數據分析
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- 各組時間與配速
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- 圖表一
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- 圖表二
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除了主要強調的室內游泳外，Swim 2也搭載包含GPS、GLONASS與Galileo的多重GPS衛星系統，配合Garmin首度研發出的開放水域模式，就可以記錄游泳者的運動軌跡。
- 開放水域
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- GPS定位中
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Garmin Swim 2 燿宇教練專業實用分享
為了讓各位對Swim 2有更深入的認識，本篇文章特別邀請專業游泳選手出身、現擔任私人游泳教練的燿宇教練，向各位分享使用Swim 2數周後的心得。燿宇教練除了本身就是游泳科班出身，近年執起教鞭後，更全心鑽研運動科學研究，接下來就由他向各位分享對Swim 2的看法吧！
小編（以下簡稱編）：燿宇教練您好，先跟小惡魔的粉絲們打聲招呼吧！
燿宇教練（以下簡稱燿）：各位小惡魔的粉絲你們好，我是燿宇！目前在游泳與鐵人教學領域將近10年，若加上教小朋友的經驗總共大約15年，近年來則專攻成人游泳與鐵人項目。
編：過去有使用過專業的游泳錶嗎？
燿：有，之前有使用過蠻多款游泳錶的經驗，像是一些歐洲的品牌與游泳專項的品牌，所以這次使用Swim 2還蠻輕鬆就可以上手了。
編：您認為一支專業的游泳錶，需要搭載哪些必要功能？
燿：一支游泳錶必備的功能就是計時、速度與距離，因為許多課表的制定都得建立在這三個數據的變化上，透過配戴游泳錶，將數據直接紀錄在錶款或是手機內，不需要再用傳統的碼錶紀錄，是游泳錶最重要的功能。此外，Swim 2最特別的是心率測量，過往在水中根本無法即時測量心率，但Swim 2辦到了。
編：請您分享看到Swim 2的第一印象。它的外觀有符合您心目中專業游泳錶的形象嗎？您比較偏好灰色還是白色款？
燿：我覺得Swim 2外觀上很有質感，就像是Garmin頂規錶款的縮小版或是精華版本（笑）。此外，Swim 2的重量很輕，錶徑也偏小，讓我可以保持手腕靈活性。配色部分，因為我個人平時穿著風格都是屬於暗色系居多，所以這次是選擇灰色款。
編：運動過程中，會覺得Swim 2的螢幕亮度太暗或是資訊太小導致難以辨識嗎？因為Swim 2的錶徑其實不算太大。
燿：我原本也有點擔心這部分，但實際在水中使用Swim 2時，發現它可以調整為恆亮模式，另外錶款在運動當下提供的資訊也很簡單、清楚，所以在閱讀資訊部分其實還蠻順利的。
編：您使用Swim 2研究至今，認為它對於有基礎的中階游泳者而言，最大的幫助是什麼？
燿：首先我們應該先來定義何謂是「中階游泳者」。過往我們會以「秒數」來區分實力強弱，但事實上這是過於簡易的判別方式。在許多鐵人運動研究的報告中指出，「中階游泳者」其實可以分為兩個類別：一種是從初階剛進入到中階，因為還在熟悉正確姿勢，所以相較於熟練的中高階游泳者而言，划頻會明顯比較慢；另外一種就是划頻數據與速度不成正比，這類型的中階游泳者主要問題是踢水踢太多，因為他們過去可能是從浮板踢水慢慢練上來，會太依賴踢水前進，划手反而變成輔助，所以或許他們的速度不差，但其實是用比較耗力的方式在游泳。
因此划頻配合最終繳出的速度，才是衡量「成熟」中階游泳者程度的依據，而Swim 2對於划頻就有蠻細膩的數據紀錄，包含單趟划頻、總划頻與平均划頻等等，讓游泳者可以透過不同面向理解自己的划頻能力。
另外，Swim 2錶款內紀錄的SWOLF，也是衡量中階游泳者能力的重要數據之一。SWOLF是游泳效率的指標數據，計算方式為「單趟划水次數+單趟秒數，因此可以把它定義為：「用更少的划手次數游出更快的速度」。以男性運動者為例，如果在50公尺內SWOLF可以低於90，代表你使用蠻省力的方式在游泳，這個數據主要就是針對想要持續進步的中階游泳者，透過SWOLF數據矯正姿勢，力求用更省力的方式游出更快的速度。
編：可以分享過去還沒使用智慧穿戴裝置時，是如何記錄數據的嗎？
燿：過去很多人會使用防水塑膠板來紀錄運動歷程，但這在長距離游泳下會逐漸失準，而且基本上還是要依賴自身的記憶。如今有了Swim 2幫忙記錄成績，我只要專心在泳池裡注意泳姿、配速就好，其餘的Swim 2都會幫我搞定，就像是在水上按碼錶紀錄數據的教練一樣（笑）。
編：運動強度達到一定水準後，一定多少都會遭遇撞牆期。對於中階游泳者而言，您會建議他們在訓練、日常中做出哪些改變，才更有機會突破撞牆期？
燿：每個人的訓練、進步歷程都不同，所以中階游泳者最常需要改變的就是泳姿與游泳習慣，像划手時就有「胸向前、肩向後」的訣竅，運用胸大肌、闊背肌做出更有效率的划手姿勢，配合Swim 2計算出的划頻，找出正確的游泳習慣。再來就是維持規律、有質量的訓練，並培養起足夠的心肺耐力。
編：Swim 2的介面操作好上手嗎？錶款內擁有許多專有名詞，對於初學者而言理解上是否會有難度？你會建議他們在使用錶款之前，先做好哪些事前功課？
燿：確實會有難度。所以Swim 2的主要使用者本來就是定位在有基礎的游泳者。至於初心者當然也可以使用，只是至少要先認識一些名詞與其背後意義，像是Swim 2中的數據：HR其實就是心率，用英文呈現有時候就會轉不過來，再來就是臨界泳速（CSS），Swim 2中確實擁有許多先進的游泳數據，建議可以多關注我的頻道，相信對於使用Swim 2會有很大幫助（笑）。（燿宇教練粉絲專頁與youtube頻道）
編：「臨界泳速（CSS）」是什麼？您認為Garmin Swim 2可以記錄這項功能，對游泳者而言有什麼幫助？
燿：CSS可以解讀為游泳者本身的「續航力」。如果你是主攻中長距離游泳，CSS就是很重要的指標數據，理解到自己的CSS，才會有機會進行更高效率的訓練。由於計算出CSS的公式，必須藉由400公尺與200公尺自由式的成績交叉計算，過去除了要自行登記這兩段成績之外，還要上網至付費網站自行上傳數據，但Swim 2中就有配置這套運作公式，想要測量CSS時只要配戴Swim 2就可以完成。
編：游泳時為何需要「節拍器」的輔助？配戴Swim 2時該如何使用這項功能，才能發揮最好的效果呢？
燿：節拍器的主要功用在於為訓練制定目標。像是在節拍器中預先設定好計算出的CSS，盡量在儀器響起時剛好觸牆，讓每次訓練都維持在CSS之上。而Swim 2中的「警示」功能，就是建立在節拍器的概念，只要配戴Swim 2，就可以取代節拍器的功能，而且除了時間之外還可以設定配速與距離，制定更多元的目標。
編：對於一位剛配戴Swim 2的中階游泳者而言，您會建議開啟那些功能呢？至於使用Swim 2已經一段時間的游泳者，您又會建議開始嘗試那些功能？
燿：運動當下紀錄趟數、秒數，上傳後多注意自身的划頻，這些都是很基本、重要的操作。對於泳姿穩定、開始尋求進步的中階游泳者而言，固定一段時間測試CSS就是相當重要的課題，另外如果對於訓練有自己的想法，也可以嘗試在Garmin Connect中設計專屬菜單，並上傳至Swim 2中。
編：以您專業的角度來說，想要提升游泳表現，是否也需要配合其他運動的訓練？如果是的話，您可以分享幾項運動或訓練嗎？
燿：因為之前也有在練鐵人三項，所以進行多項訓練只是基本日常，有時候練游泳練到有點膩的時候，也會去跑跑步，當作交叉訓練的一環，而Swim 2跑步項目的模式雖然不是太豐富，但對我而言也已經足夠。
編：您會在日常生活中配戴Swim 2嗎？為什麼？
燿：從拿到Swim 2之後，我就嘗試把它融入日常生活中，而不只是在游泳時配戴。像是計步功能或是各項健康數據都蠻常使用的。
編：整體來說，會把Swim 2推薦給那種類型的游泳者？
燿：誠如上述，由於Swim 2搭載許多細膩的游泳功能，所以會比較適合給對游泳有底子、想在這個領域持續進步的中階甚至是進階游泳者。此外，也很適合給從未有配戴智慧穿戴裝置經驗的游泳者，因為比起一開始就直上頂規的三鐵錶，若你只是想針對游泳項目做專項訓練，同時配合一些慢跑或重訓，價格親民、游泳功能完整且操作簡單好上手的Swim 2，就是值得參考的運動錶。
總結
游泳運動看似簡單，但在這段短短的50公尺之中，其實蘊藏許多科學依據。相信喜愛游泳的各位，一定曾經遇到或正在面臨一段怎麼練都無法突破的痛苦撞牆期，這時候就需要用科學、數據的面向重新認識自己，也重新認識游泳這項運動。Garmin在亞洲首度推出的游泳專用錶Garmin Swim 2，除了有計時、配速與距離的基本測量外，還搭載像是完整划頻數據、CSS測量與自訂訓練菜單等進階功能，如果想要從此刻開始學習用有效率的方式訓練，非常建議參考看看這款為游泳而生的專用錶款。
| 值得入手的原因 | 可改善的項目 |
| 1. Garmin在亞洲首度推出的專業游泳錶 | 1. 運動模式種類較少 |
| 2. 搭載水下腕式心率感測器，即時接收心率等健康資料 | 2. 並未配合快拆錶帶設計 |
| 3. 擁有臨界泳速（CSS）測量等進階功能 | 3. 缺少飲水提式、月經週期計算等最新健康功能 |
| 4. 配合多重GPS定位，設計開放水域模式 | 4. 無法連結藍芽耳機 |
| 5. 價格比起三鐵錶便宜許多，游泳模式完整度更勝三鐵錶 |
《感謝攝影協力：Ivan》
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