皇璽會即時體育新聞線上看: 蘋果即時體育【蘋果健身房】跟著這樣做　你也可以和掰掰袖說掰掰百家樂 http://www.iwin9418.com

你有掰掰袖的困擾嗎？趕快趁著秋冬來臨之際，跟著正能量Fitness的李陽教練與Kiki教練來做「跪姿伏地挺身離心變化式」，來鍛鍊你的胸大肌、肩膀三角肌和手臂三頭肌，只要你做的夠勤快，等到明年夏天，你就不用再擔心掰掰袖會偷跑出來嚇人啦！跪姿伏地挺身離心變化式
動作說明：雙手放在肩膀正下方，雙腳呈現跪姿，腳踝、腳尖離開地板，肩膀後收，保持好呼吸，身體成一直線之後，往下，手肘打開，往下Hold住後，再把雙腳往後伸直Hold住，再把膝蓋放下來，然後推起來，這樣算1個動作喔，共做5次，每次中間可以休息30秒。
貼心提醒：如果是女生或是體力稍微跟不上，你可改做一般的跪姿伏地挺身。（陳雍仁／台北報導）何守正在球員時代就是籃球圈有名的「魔鬼筋肉人」，他長年跟著體能訓練師洪一全鍛鍊身體，不僅練出興趣，自己也練就一身好本事，為了扮演好專業體能教練的身分，他也出國進修、考證照，日前更斥資400萬在內湖開設了正能量Fitness健身教室，透過1對1、1對2的小班教學，希望帶領大家培養正確運動的習慣。何守正也提醒民眾，鍛鍊身體需要循序漸進，每個人的身體狀況不一，如果不能跟上菜單上的訓練，只要覺得身體無法負荷，就應立刻停止休息、不要硬撐，否則非但無法達到訓練效果，有時反而會適得其反造成傷害。此外何守正也非常歡迎民眾提問，若有任何問題，可到臉書「正能量Fitness」粉絲團提問(網址：http://ift.tt/2ipoIXK)，何守正將會挑選部分問題，在《蘋果體育》—「何老師健身教室」的專欄中幫大家解答，甚至設計動作幫大家打造像他一樣的「魔鬼身材」。